Por Arquimedes Júnior

Doenças da vida moderna são aquelas relacionadas com os novos hábitos da nossa sociedade, que incluem o estilo de vida nocivo, alimentação incorreta, excesso de trabalho, alto nível de estresse (auditivo, visual, físico e mental), baixa qualidade de sono, pressão organizacional por alta produtividade, violência e falta de segurança a todo o momento e até mesmo o aumento da expectativa de vida do ser humano.

Podemos classificar estas doenças como reflexo da “brusca” adaptação do indivíduo às inúmeras mudanças que culminaram nos dias de hoje, em que o tempo é o maior inimigo de todos, pois realizamos muito mais tarefas e estamos sempre atrasados. O avanço da tecnologia, que veio para ajudar a vida do homem trazendo ferramentas como o celular, notebook, palmtop etc acabou se tornando mais um agravante que nos deixa cada vez mais disponíveis e cada vez mais conectados para o trabalho e para os intermináveis compromissos profissionais.

Com tudo isso, assumimos cada vez mais trabalho, sempre estamos atrasados, estressados e cheios de afazeres. Só esqueceu-se, nessa história, de um ponto importante: o homem não é máquina e as peças do nosso corpo não podem ser substituídas, como numa revisão de uma máquina qualquer. Por isso, é preciso que cada indivíduo cuide com muito carinho da “sua máquina”, incluindo práticas saudáveis ao seu dia-a-dia.

O homem, embora tenha acesso a todas as informações que desejar atualmente, não consegue encontrar tempo nem energia para se dedicar efetivamente às atividades que irão proporcionar uma melhora na sua qualidade de vida, como a prática de atividade física, a alimentação balanceada, a realização de atividades de lazer, viagens etc. O tempo que antes era dedicado a essas atividades foi completamente tomado por mais trabalho, estudos (línguas, cursos de aperfeiçoamento e, ironicamente, cursos de gerenciamento de tempo e de estresse), isso sem contar as horas perdidas no trânsito.

A rotina da casa, neste contexto, também mudou. A mulher ingressou no mercado de trabalho e dedica horas e horas para sua atividade profissional. Sem tempo e sem energia, as famílias se alimentam de comidas prontas, congeladas e de fácil preparo. O tempo que poderia ser exclusivo para a prática regular de exercícios físicos passa a ser aproveitado para o esporádico convívio familiar, quando não é tomado pelas reuniões e eventos profissionais, é claro! Atividades de lazer, prática de atividade física, alimentação balanceada são expressões escassas no dia-a-dia atual. As doenças da vida moderna as “engoliram” e tomaram a dianteira do cotidiano.

Quais são as doenças da vida moderna?

-estresse

-sobrepeso / obesidade

-hipertensão arterial

-diabetes

-síndrome do pânico

-depressão

-doenças psicossomáticas como câncer, fibromialgia etc

-asma

-entre outras

As doenças geralmente são conseqüências de diversos fatores, entretanto o estilo de vida nos dias atuais tem um efeito mais significativo, ou seja, com maior peso. O sedentarismo, a má alimentação e o estresse nos deixam suscetíveis a desenvolver as doenças da vida moderna e, por isso, é necessário buscarmos o equilíbrio ideal justamente para afastar esses problemas. Reverter essa situação negativa só depende de cada um, para se conseguir viver mais e melhor!

Seguem algumas dicas iniciais para espantar as doenças da vida moderna:

Dedique um tempo para a prática regular de exercícios físicos e, para que seja uma atividade prazerosa, escolha o exercício que mais lhe agrade. Subir de escada ao invés de elevador, sair para almoçar a pé, caminhar após as refeições, deixar o carro em casa para ir até a padaria podem ajudá-lo a começar a se movimentar;

Se alimente de forma saudável e dedique um tempo exclusivo para isso. Mesmo que precise almoçar rapidamente, pare nesses minutos e se dedique exclusivamente à refeição. Vale ressaltar alguns pontos essenciais nesse item: evite gordura e açúcar em excesso, ingira saladas, legumes e frutas diariamente e divida sua ingestão diária em várias porções menores;

Se hidrate sempre – beba bastante água durante todo o dia. Uma dica é deixar uma ou duas garrafinhas na sua mesa/estação de trabalho que o ajudará a lembrar de se hidratar sempre. Seu corpo inteiro agradece;

Mantenha seu peso sempre dentro do desejável;

Freqüente o médico e faça exames periodicamente;

Atividades de lazer com a família e amigos precisam estar na sua agenda sempre que possível;

Busque o SEU equilíbrio físico, mental e emocional por mais pesada que seja sua rotina;